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推薦序
前言

你知道奶油咖啡減重嗎？

　　「奶油咖啡」如同字面含意，就是咖啡加奶油等油脂攪拌而成的飲品。
　　如果是第一次聽到的讀者，或許會覺得「奶油與咖啡的組合，好喝嗎？」「熱量很高，應該會變胖吧」等等。
　　不，不會變胖。因為奶油咖啡具有促進脂肪燃燒，營造易瘦體質的神奇力量。
　　只要正確飲用，就能輕鬆瘦身！
　　另外，奶油咖啡提高記憶力、專注力的效果也備受期待。
　　不過，這可不是「喝了就會瘦」的魔法飲品。奶油咖啡減重其實是早上一杯奶油咖啡，再搭配減醣飲食的減重法。
　　本書內容由管理營養師駐點的專業店家教你美味的奶油咖啡製作方式以及能順利減重的正確飲用方式。
內容簡介
★1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個！
★吃得很飽還是會瘦！
★早起有精神，身體變輕盈！

取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法！
PART1瞭解奶油咖啡減重
PART2奶油咖啡的製作方式+奶油紅茶、奶油可可、奶油抹茶
PART3奶油咖啡減重實踐篇+減醣飲食，效果最好！
PART4最強奶油咖啡的想法，瘦身+健康
附錄奶油咖啡減重日記

　　才一個月！令人驚訝的減重效果接力呈現！即使是過往總在減重路上受挫的人，都能輕鬆展現效果！本書除了介紹「喝了就會瘦」的魔法飲品外，再教你三餐如何搭配減醣飲食就能輕鬆瘦身！

　　最強飲食術由管理營養師駐點的專業店家教你美味的奶油咖啡製作方式以及能順利減重的正確飲用方式。

本書特色
★神奇防彈咖啡減重法，沒有空腹感、無力感，不復胖！
★依循三原則就能輕鬆瘦身！1.早上只喝奶油咖啡2.中午、晚上採減醣飲食3.盡情享用肉、魚、蔬菜！
目錄
前言
令人驚訝的減重效果，接力呈現！
奶油咖啡減重三原則

PART 1 About Butter Coffee Diet
瞭解奶油咖啡減重
何謂奶油咖啡？
目前減重的主流是「減醣」
醣類攝取過量會轉變成脂肪
肥胖荷爾蒙「胰島素」
把「酮體」當成身體的燃料就會瘦！
用奶油咖啡揮別減醣的難受
奶油咖啡也能控制食慾
用咖啡的力量改善腸道環境！
安全且優質的草飼奶油
讓酮體迴路運作的MCT油

PART 2 How to Make Butter Coffee
奶油咖啡的製作方式
奶油咖啡減重基本配備
奶油咖啡．基本做法
創意食譜01 奶油紅茶
創意食譜02 奶油可可
創意食譜03 奶油抹茶
享受奶油咖啡！創意原則
專欄創意食譜我是這麼樂在其中的！

PART 3 Let’s Try Butter Coffee Diet
奶油咖啡減重實踐篇
試試看吧！奶油咖啡減重
飲食祕訣1 搭配減醣飲食效果最好！
飲食祕訣2 從零麩質開始吧
飲食祕訣3 輕鬆就能展開的三步驟
飲食祕訣4 令人高興的重點！晚上可以攝取少量醣類
積極攝取的食材、避開的食材
成功案例① 從「一日一餐生活」到盡情吃也能減七公斤
成功案例② 起初二、三天減二公斤→一個月減九公斤！
成功案例③ 備好減醣副菜輕鬆減下七公斤
成功案例④ 第五天就減四公斤，改善血壓！
成功案例⑤ 離不開飲料→用加了羅漢果代糖的奶油紅茶瘦下來
成功案例⑥ 腹部周圍減少二十公分，衣服的尺寸4L→L
意外！？不同類別的餐點對決
外食篇
副菜．超商篇
料理．調味篇
不同類別．食材選擇的重點
自己下廚不妨做這道菜！
竜田揚炸雞
起司漢堡排
百菇燴魚片
美乃滋炒時蔬
咖哩湯
豆腐炒飯
豆漿鍋
再多瞭解一些！奶油咖啡減重Q&A

PART 4 Author’s Vision
最強奶油咖啡的想法
十幾年對「飲食」缺乏關心
把「瘦身」當成目的好嗎？
人如其食
輕鬆帶著走．最強奶油咖啡
專欄瘦不下來的原因是「延遲性過敏」？

附錄．奶油咖啡減重日記
作者簡介
最強奶油咖啡

　　2017年6月7日於日本代代木車站前開幕，是日本第一間只做外帶的奶油咖啡專賣店。由管理營養師製作、販售咖啡。所提供的奶油咖啡，不僅咖啡豆講究，草飼奶油（Grass-Fed Butter）、MCT油等等，所有味道、品質、營養都以「最強」原料製作。

　　營業時間：平日8:00~20:00（週末假日10:00~18:00）
　　鄰近車站：JR代代木車站西口　都營大江戶線代代木車站A1．A2出口，步行約30秒
譯者簡介
余亮誾

　　曾經，花五年半的時間，在日本廣島大學研究兒童的文學教育。
　　現在，除了在大學兼課，在家翻譯，也會陪肉羹肉絲兄妹在公園裡散步……

品牌名稱	健行

商品規格

作者：最強奶油咖啡
譯者：余亮誾
出版社：健行
出版日期：2019/04/01
ISBN：9789869702676
裝訂方式：平裝．中翻
呎吋開本：25開
頁數：112
內文印刷：彩色

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